T/CACM 1087-2018 中医治未病技术操作规范 肩周操

肩周操以活动肩关节，使肩关节活动范围最大化为根本目的，集“老子按摩法”“易筋经”“太极拳”“八段锦”与近、现代名老中医经验、现代关节体操之大成，结合肩关节的解剖特点、生理功能和生物力学原理经创新形成的--种具有中医导引特色的练功方法。肩周操强调做操时应身体正直，呼吸自然，心静体松，用力适度，动作流畅，速度均匀，幅度适中，做操的节数和时间因人而宜;要求呼吸节奏与动作配合，以保证做操时气运顺畅。肩周操以舒筋活络，滑利关节为宗旨，整套动作连贯有序，刚柔相济，和谐统- -，练习时遵循一定的动作路线，用适合的力量进行肩关节的拉伸、旋转活动，提高肌肉、骨骼的耐受力，促进身体的血液循环，刺激脏腑经络，起到调节气血运行的作用。
综上所述，肩周操从顺应做操者自身的规律出发去锻炼肩部筋骨，循序渐进地发挥其最佳的作用。肩周操的每一式都以筋骨锻炼为基础，同时亦涉及脏腑经络，从外人内，达到肩关节的预防保健和养生康复作用，归根到底在于通经活络，滑利关节。.